皆さんこんにちは。リライフアカデミーの末永です。

今回は新しい生活様式では欠かせない『マスク』にまつわるお話をしたいと思います。
いまは一歩外に出てみると、周りはほぼマスク姿。コロナ禍での必須アイテムとしてすっかり定着しましたね。
皆さんもマスクをつけて外出される事が多いかと思いますが、その中で様々なメリットやデメリットを感じているのではないでしょうか。

感染対策としては勿論、それ以外のメリットとして、メイク等の身だしなみが楽。保温効果がある。
デメリットとして、肌トラブルになる。相手の表情が分かりにくい。声が聞き取りにくい等。

いま挙げたものは実感として気づきやすいものばかりですが、実はマスクをつける事で自分では気づきにくいデメリットにも繋がっているようです。

それは口元の問題。

マスクをつけると表情筋が衰える。
口呼吸になりやすく、口腔内のバリア機能が低下するといった弊害も出ているそうです。

考えてみると私たちがマスク生活を続けて約１年。これからしばらくの間も数カ月単位で付け続けるとしたら、何かしら影響が出ても不思議ではないですね。

私は以前耳鼻科で教わった『あいうべ体操』というものを実践しています。ご存じの方もいらっしゃるでしょうか。
口呼吸を鼻呼吸に戻すための体操で、口をしっかり閉じるために必要な舌筋や口輪筋などを鍛えることができます。口を大きく開けるので、湿度の高いバスルームで行うのがおすすめですよ。