１０月に入り真夏になったような暑い日が数日続いた後、ジェットコースターのように一気に駆け登ったかと思ったら、窓の外では雨が降りはじめ、ここ数日は秋を通り越して、晩秋を感じる冷え込みになりました。季節の変わり目は気温の変化が激しく自律神経が乱れやすいので気温の変化についていけるよう、心と体を温めて体調と精神面を整えて行きましょう。
 
＜秋と言えばランキング　＞２０２２年１００人に聞きました　
１位：紅葉
２位：食欲
３位：サンマ
４位：運動
５位：焼き芋
芸術、読書、抜け毛、コスモス、さみしい、その他（あるフリーライターさんの集計より）
 
秋と聞くと皆さんは何を連想しますか？私は断然食欲の秋をトップにしたいです（笑）なぜかと言うと、日々の生活でスーパーに買い物にいくと秋の味覚を目にするからです。梨、リンゴ、ぶどう、柿、、栗にサツマイモ、サンマなどどれも大好きな美味しいものがずらりと並んでいます。先日、大きな美味しそうな栗が売っていたので（内心、ゆでるのが面倒だけど食欲には勝てない！！）と買って帰り、一晩お水につけて翌日茹でて栗をいただきました。皮をむくのは時間もかかり大変でしたが、口に入れて味わった時の美味しいこと。面倒でしたが、買って良かったと思いました。そして自分を褒めました。

＜買わずに帰るか・買って味わうかの選択＞
自分関係に置きかえると
大人の自分：「仕事で疲れているし、栗をゆでて剥くのは面倒だからやめなよ！」
子供の自分：「わあ〜栗美味しそう！食べたいなぁ。美味しいもの食べれるのは幸せ。」
 
一瞬の葛藤でしたが自分の感情に正直になり、満足を得られて良かったです。
日々、いろいろな場面で選択をして生きていますが、幸せを感じられるほうを選択していけるようになることは、子供の自分に耳を傾ける習慣をつけて大人の自分と折り合いをつけていくことに繋がりますね。
自分関係が良いと、きっと、本当に疲れている時には、子供の自分も「今日は買うのをやめてゆっくりしよう」と素直にその時の自分と向き合い、自分に優しくなれますね。
 
これから冬に向けて日照時間が短くなりますが、日照時間と気分は関連があると言われています。起床したらまずカーテンをあけて、日の光を浴びるようにしましょう。また、短い時間であっても日が出ている時間帯にできるだけ外出すると良いでしょう。紅葉狩りに出掛けるのも良いですし、リライフに通ってみるのも外出のきっかけや気分転換にもなりますね。（リライフアカデミーはそれぞれのご都合に合わせて週１回から参加できますので関心のある方は、お気軽にお問い合わせください。）
それでは皆様、季節の変わり目ではありますが寒くなる前の過ごしやすい気候でもある今＜秋＞をセルフケアしながら楽しみましょう。