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先日の認知行動療法の講座でのこと。
自分の目標ややりたい事をスモールステップに落とし込み、はじめの一歩を踏み出すためのワークを、参加者の皆さんに行っていただきました。

自分はどんなことをやりたいのか？どんな目標を持っているのか？ワークを通して自分自身に問いかけながら、上がってきたものを紙に書き出していきます。

目標ややりたい事として、ここへ行きたい！これを始めたい！と、インナーチャイルドがワクワクするものを取り上げるのはもちろん、 目の前の困り事として、家事にまつわる目標を取り上げる方も何名かいらっしゃいました。

毎日毎日当たり前の日課となっている家事ですが、チリも積もれば山となる。それだけ皆さんの中で、負担や課題に感じやすいものなのだと改めて実感しました。

そう話している私自身も多分に漏れず、大いに共感できる家事の問題について、今日はお話したいと思います。

末永F

まず一言に家事と言っても、どんなものがあるのか振り返ってみましょう。
料理・洗濯・掃除など、家事といえばコレ！とイメージしやすい代表的なものから、 一見地味だけれどコレも家事なんだよねという『名もなき家事』とがありますよね。

こちらは数年前に発表された『名もなき家事ランキング』です。

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★第1位
裏返しに脱いだ衣類・ 丸まったままの靴下をひっくり返す作業
★第2位
玄関で脱ぎっぱなしの靴の片づけ・ 下駄箱へ入れる/靴を揃える
★第3位
トイレットペーパーの補充・交換
★第4位
服の脱ぎっぱなしを片づける・クローゼットにかける/ 脱ぎ捨てた服を回収して洗濯カゴへ入れる
★第5位
食事の献立を考えること
★第6位
飲み終わったコップやペットボトル・空き缶を片づける/洗う
★第7位
子どもが散らかしたオモチャなどの片づけ
★第8位
シャンプー・洗剤・ハンドソープなどの補充・詰め替え
★第9位
資源ゴミの分別・仕分け
★第9位(タイ)
お風呂や洗面台の排水溝に溜まった髪の毛を取り除く/ お風呂の排水溝の掃除・網変え (出典:大和ハウス工業HP／ベネッセコーポレーション口コミサンキュ！「名もなき家事」投稿募集サイト)

 

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いかがだったでしょうか。
私の印象としては結構数あるなーというのと、でもこれだけじゃないよね。まだまだ他の雑務あるよね。というのと、そしてランキングに入っているもの全てではないにしても、「これをやっている自分すごい！！良くやっているなー。」と、自分を認める気持ちと労いの気持ちが出てきました。

そんな自分に向けて心新たに声かけをしていきました。
「 私は本当によくやっているよ。楽しめるものは楽しみながらやれば良いけど、これを全部やろうとしたら疲れちゃうの当然だからね。出来るところだけで良いからね。無理なときは無理だって思いっきり手放して、手抜きしても良いんだからね。」と

皆さんもインナーチャイルドが気乗りしないときは無理をせず、【共感・肯定・駄々こね】をして、マイペース＆スローペースでいきましょう。
そして何か一つでもできたら、一呼吸入れて要所要所で自分を褒めたたえて下さいね(^^)

 

 

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